春天是宝宝长高高峰期，如何助力宝宝科学成长？掌握这些增高法，为宝宝创造更多机会！

每个家庭都希望自己的宝宝能够健康成长。然而，在宝宝成长的过程中，许多父母都会遇到许多问题，如宝宝身高不高、如何增高等。针对这些问题，以下三种方法可以帮助宝宝健康成长：

一、抓住生长高峰期

在少年儿童青少年发育全过程中，个子长得更快的时间点有：十二岁左右的小女孩、十四岁左右的男童。为了更好地让孩子长得高一些，父母应特别关注孩子在生长迅速期的营养成分和锻炼。在有荤有素的饮食搭配中，父母应保证全方位的、一定量的营养成分，避免让孩子养成挑食的习惯，更不要过多地摄入零食，以免影响关键营养元素的摄取。

二、关注营养摄入

营养是少年儿童体能生长的关键。在正常生长过程中，需要摄入的动能、蛋白和碳水化合物等营养成分，主要由肉、蛋、豆及其豆类食品提供。此外，骨的产生还必须充足量的钙、磷及少量的锰和铁。钙的摄取不足和维生素D缺乏会导致骨酸化不足，维生素D缺乏会使骨减短增厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质产生缺陷而变脆，这些都会危害骨的生长。因此，在有荤有素的饮食搭配中，父母应关注孩子摄入的钙、磷、锰、铁等关键营养元素，确保其摄取量充足。

三、加强体育锻炼

锻炼体育竞赛可以提升人体基础代谢，加快血液循环系统，促进生长生长激素代谢，加速成骨细胞生长，有利于身高。在睡熟状态下，每晚10-12点和早晨5点上下是生长生长激素代谢的高峰时段。因此，少年儿童应在晚上9点前入睡，早晨6:30或7点后醒来，以确保生长生长激素能更好地代谢。此外，应选择拉单杠、跳蝇、篮球赛等竖向健身运动，有利于孩子身体长个子。

四、合理补充食材

在食材方面，牛乳含有丰富的钙元素，是孩子生长发育必不可少的营养元素。而黑大豆含有丰富的蛋白质，对生长发育也有很大帮助。此外，金枪鱼中的蛋白质和钙含量也相对较高，对于孩子的成长也有很大帮助。

总之，通过抓住生长高峰期、关注营养摄入、加强体育锻炼和合理补充食材等措施，可以帮助宝宝健康成长，提高身高。同时，父母还需关注孩子的饮食和锻炼习惯，确保孩子摄入充足的营养和锻炼身体，促进身高增长。