孕前补充叶酸要远离的误区

孕妈妈都了解要补叶酸，叶酸是维生素b2分子伴侣之一，它是生成Dna所必需的原素，是细胞生长和结构修补所必不可少的化学物质，也是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。但针对补叶酸的一些小细节问题也有许多困惑，下边就随我一起来看一下。

准备怀孕补充叶酸要避开错误观念

1、仅有准妈妈必须补叶酸

在孕期12周 之前，是胎宝宝人体器官系统软件分裂，胚胎产生的关键期。这一时期，胎宝宝的细胞生长、瓦解十分充沛，假如叶酸欠缺，可造成畸形胎儿。到了孕期5个月 以后，除开胎儿发育生长发育 外，孕妈的血容量，胸部，胚胎的生长发育促使叶酸的必须变多。因此，大家都广泛认为，仅有备孕 的女性才必须补充叶酸。

2、叶酸补充愈多愈好

即然叶酸那麼关键，是否吃愈多愈好呢?针对这一点，医师也提供了专业性的提议：物极必反，过多的补充叶酸反倒会影响准妈妈的锌新陈代谢，锌一旦摄取不够，反倒会危害宝宝的生长发育 。

因而，未准妈妈应当在医师的辅导下服用叶酸中药制剂。

3、叶酸与别的营养素同补

叶酸在酸性溶液中不稳定，而在偏碱及中性溶液中比较稳定。因而，当未准妈妈在补充维他命C 以后，身体内会产生一种比较的酸碱性自然环境，在这个条件下服用的叶酸，易如反掌地就被毁坏了其营养成分。因而，未准妈妈们在食补的过程中应当先征求医师的提议，最好不要与此同时服用多种多样营养素，或是在服用的营养素中间分隔一定的時间，有利于消化吸收。

4、补叶酸可以生双胞胎

这类表述是没什么科学合理依据的。但为什么 便是可以广为人知呢?我通过掌握发觉，在我国的边远地区针对备孕期女性必须适度补充叶酸这一见解，还处在一知半解的情况，乃至压根搞不懂叶酸的真实功效。

怀孕前补叶酸菜谱：西兰花鸡煲

原材料：鸡一整只，西兰花100克，平菇4朵，葱，姜、毛笋，耗油、生抽、糖、盐、木薯淀粉、食用油各适当。

作法：

1、鸡清洗，剁碎一小块;西兰花清洗，用开水焯一下，切条;平菇清洗，切割成块;毛笋切一片。

2、锅中下油烧开后，用葱、姜爆锅，添加黑椒鸡块、平菇及耗油煸炒一会儿。

3、放米酒、盐、糖、生抽及毛笋，不断煸炒，炒至鸡软烂。4、西兰花放到砂锅中放底，将炒过的黑椒鸡块倒进就可以。